De invloed van de natuur op je vitaliteit

Heb je al eens van bosbaden gehoord? Dat klinkt je misschien een beetje vreemd in de oren, maar ik kan iedereen aanraden om dat te proberen. En misschien doe je dit al zonder dat je het weet.

De Japanners hebben dit al zo’n 40 jaar geleden uitgevonden en daar heet het ‘Shinrin-Yoku’, Shinrin betekent bos en Yoku het opnemen van de atmosfeer van het bos met al je zintuigen. Je kunt dit doen middels een georganiseerde wandeling via diverse aanbieders die je online kunt vinden, waarbij je wordt begeleid en bepaalde oefeningen doet. Maar uiteraard kun je ook zelf het bos in gaan en echt aanwezig zijn en opnemen wat je allemaal hoort, voelt, ruikt en ziet. Bosbaden versterkt je immuunsysteem en verlaagt cortisol (stresshormoon) door de phytonciden, de stoffen die bomen afscheiden. 

Ik was zelf vorig weekend in het duingebied van Schoorl. Dit is al jaren mijn favoriete plek als ik echt even tot mezelf wil komen of ontspannen en me wil onderdompelen in de verschillende landschappen die je daar kunt vinden. Van zandduinen tot bos, heidevelden en het strand. En vorige week stond ook nog eens de heide prachtig in bloei en ik had quality time met mijn zus, dus ik was volledig ontspannen en opgeladen na een fijne wandeling en een drankje in de zon bij het strandpaviljoen. 

En dat is niet zo gek, want de natuur zorgt voor een neurologische reset. Al na 10 minuten in een groene omgeving komen je hersenen tot rust, de amygdala, die scant op gevaren, wordt minder actief en de aandachtnetwerken in je brein herstellen van schermstress. 

Uit onderzoek is gebleken dat in vergelijking met een wandeling op straat het wandelen in een groene omgeving een significant effect heeft op het tot rust komen van je amygdala. En uit EEG’s en MRI’s onderzoeken blijkt dat wandelen langs bomen en korte wandelingen in de natuur de neurale waakzaamheid vermindert. 

Het fijne is dat als je overdag niet de mogelijkheid hebt om naar buiten te gaan, je ook al enig effect kunt hebben van groen in het kantoor en als je uit het raam kijkt. 10 tot 20 minuten zorgt al voor een positieve verandering van je stemming en een afname van stressmarkers en 20-30 minuten zorgt voor het verlagen van cortisol in je lichaam. Goed dus om bij het inrichten van kantoren rekening te houden met de positieve effecten van groen en de mogelijkheid om naar buiten te kijken.